🔥How to be Happy Answers with location - Đề thi thật IELTS READING- Làm bài online format computer-based, kèm đáp án, dịch & giải thích từ vựng - cấu trúc ngữ pháp khó

How to be Happy

Some recent developments in the science of happiness

A
Psychiatrist Tony Fernando was walking down the street when he saw a group of young homeless men sitting on the footpath. As Fernando handed out gifts of food, he tried to video the men's reactions in his mind, recording how their gratitude lifted him in return. 'I felt warm, content, meaningful,' he says. Fernando believes the brain can be trained to make us happy and that his video method is one way to achieve this. In fact, a growing body of scientific research internationally is showing how we can learn happiness in the same way we can learn to play the piano. In the soft tissue that forms the brain, there are approximately ten trillion synapses connecting roughly a hundred billion neurons. Active synapses become more sensitive, less active synapses die but new ones grow quickly. This is relatively new thinking - just 30 years ago, neuroscientists believed that adult brain cells couldn't regenerate. One of the pioneers in this field is University of Wisconsin professor Richard Davidson. He studied Buddhist monks using brain scans in his research facility, and found that those trained in meditation had higher levels of activity in the left prefrontal cortex—the area associated with happiness. Davidson believes that the trained brain is physically different from the untrained one.

B
The idea that we can train our brains to find more happiness has been called 'mindfulness' by neuropsychologist Rick Hanson, author of Hardwiring Happiness. It was in college that Hanson, quite unintentionally, first recognised the importance of something that would become his life's work. As an unconfident teenager, he discovered he could turn a small event, a young woman smiling at me, into a good feeling he could hold on to. To do this, Hanson employs exactly the same imaginary 'video method' as psychiatrist Tony Fernando. The brain takes its shape from what the mind rests upon,' says Hanson. If you keep resting your mind on self-criticism and worries, he argues, your brain will be shaped by that. Hanson explains that resting it on pleasant feelings and the things you have accomplished means that over time your brain will take on a different shape, with strength and optimism hard-wired into it.>> Form đăng kí giải đề thi thật IELTS 4 kĩ năng kèm bài giải bộ đề 100 đề PART 2 IELTS SPEAKING quý đang thi (update hàng tuần) từ IELTS TUTOR

C
In New Zealand, the Mental Health Foundation runs mindfulness programmes in 14 schools. Foundation CEO Judi Clements says, 'it's a valuable approach because children are told to pay attention, but aren't told how to pay attention.' Preliminary results on the outcomes found that children had sustained increases in well-being. The Foundation recognises five pathways to happiness—being active, connecting with others, taking notice, learning and giving. And, says Clements, "We're detecting a hunger for it from different organisations and professions as well, so the Foundation is soon going to pilot an online 'well-being game' in several workplaces."

The project leader is psychologist Carsten Grimm, who is interested in whether some pathways to happiness are more effective than others. In a study, Grimm recorded the activities and corresponding happiness scores of 173 people. What he found was that people who used several pathways to happiness achieved the best results, suggesting it's better to have a balance than concentrate on the single pathway you most identify with.

D
However, Associate Professor of Psychological Medicine Nathan Consedine greets our relentless search for the secrets to happiness with a tired sigh. "The more you chase it, the less you get it," he says, quoting studies showing those who value contentment and well-being are, in fact, less happy. The big question, he says, is whether there's any benefit in actively seeking happiness. He cites a study, for example, which showed that people who were happier were less inclined to show sympathy. Consedine says that's probably because happy people are strongly motivated to stay happy, but engaging sympathetically with others typically involves engaging with their distress, and that's going to reduce their own happiness. Consedine's not disagreeing with the theory of mindfulness, but believes there's more work to be done.

E
Some of that work is being conducted at Auckland University's Centre for Brain Research. Associate Professor Johanna Montgomery has been studying Hanson's theory that altering our brain activity at a synaptic level affects our behaviour. She accepts that it's a logical explanation based on studies from animals, but we haven't yet got the technology to prove it scientifically in humans. It's true that MRI scans certainly do indicate an increased flow of blood to different areas of the brain which are experiencing positive stimuli. However, she warns that this is a long way from confirming that the brain itself is developing or strengthening.

F
Nonetheless, Montgomery believes she is making progress. In the laboratory, when scientists want to experiment with synaptic connections, they stimulate the brain with electricity, as this copies the high-frequency firings that happen normally in the brain every second. Using this technique, Montgomery has made a number of findings. For example, the hormones that are released routinely in response to good or bad situations—such as adrenaline—act to regulate the brain, in the same way that weather has a regulating effect on human activity more generally. But scientists understand some of these stimuli better than others. More is known about the impact on brain activity of prolonged periods of fear than the effects of 'happiness' hormones that are released by positive events in life. This is one potentially important area that she hopes to investigate further in future.

Questions 14–17

Reading Passage 2 has six paragraphs, A–F.
Which paragraph contains the following information?
Write the correct letter, A–F, in boxes 14–17 on your answer sheet.
NB You may use any letter more than once.

1. a reference to a fact that two scientists use the same technique to promote their own happiness

2. the suggestion that scientific opinion about an aspect of brain function has changed over a given time period

3. an estimate of how numerous some brain components are

4. the reason why some educational courses were set up

Questions 18–21

Look at the following statements (Questions 18–21) and the list of people below.
Match each statement with the correct person, A–F.
Write the correct letter, A–F, in boxes 18–21 on your answer sheet.

1. It's better to look for a variety of ways to increase happiness than focus on just one.

2. Focusing on personal achievements rather than negative experiences will make people happier.

3. Happy people might have a reason not to display one favourable characteristic.

4. A range of groups are becoming more interested in learning techniques to improve happiness.

List of People
A. Tony Fernando
B. Richard Davidson
C. Rick Hanson
D. Judi Clements
E. Carsten Grimm
F. Nathan Consedine

Questions 22–26

Complete the summary below.
Choose ONE WORD ONLY from the passage for each answer.
Write your answers in boxes 22–26 on your answer sheet.

Auckland University's Centre for Brain Research
Associate Professor Johanna Montgomery says that current research into brain activity and behaviour only relates to 22...... so Hanson's theories have not been proved correct. While scans do show that positive stimuli result in more 23...... reaching parts of the brain, this isn't proof that the brain is getting stronger.

But Montgomery is making progress. In laboratory experiments, scientists use 24...... to initiate brain activity, because it's similar to natural processes. One finding is that hormones can be compared to the 25...... because both can change human behaviour. But scientists understand some stimuli, such as 26...... better than they understand more positive stimuli.

Một số phát triển gần đây trong khoa học về hạnh phúc

A
Bác sĩ tâm lý Tony Fernando đang đi bộ trên phố khi ông nhìn thấy một nhóm những người vô gia cư trẻ ngồi trên vỉa hè. Khi Fernando phát những món quà là thức ăn, ông cố gắng quay video phản ứng của những người đàn ông này trong tâm trí, ghi lại cách mà lòng biết ơn (gratitude, appreciation, thankfulness, recognition) của họ đã nâng đỡ ông trở lại. 'Tôi cảm thấy ấm áp, hài lòng (content, satisfied, pleased, fulfilled), có ý nghĩa,' ông nói. Fernando tin rằng não bộ có thể được huấn luyện để làm cho chúng ta hạnh phúc và phương pháp video của ông là một cách để đạt được điều này. Trên thực tế, một tập hợp (body, collection, group, set) nghiên cứu khoa học ngày càng lớn trên toàn cầu đang chỉ ra cách chúng ta có thể học hạnh phúc theo cách tương tự như việc học chơi piano. Trong mô mềm tạo thành não bộ, có khoảng mười triệu (ten trillion, trillions, billions, zillions) synapse kết nối khoảng một trăm tỷ (hundred billion, hundred billion, billion, trillion) nơ-ron. Các synapse hoạt động trở nên nhạy bén hơn, các synapse ít hoạt động chết đi nhưng các synapse mới phát triển nhanh chóng. Đây là suy nghĩ tương đối mới - chỉ 30 năm trước, các nhà nghiên cứu thần kinh học tin rằng tế bào não người trưởng thành không thể tái tạo (regenerate, regrow, rebuild, revive). Một trong những người tiên phong trong lĩnh vực này là giáo sư Richard Davidson từ Đại học Wisconsin. Ông đã nghiên cứu các nhà sư Phật giáo bằng cách sử dụng quét não (brain scans, MRI, CT scans, neuroimaging) trong cơ sở nghiên cứu của mình và phát hiện rằng những người được huấn luyện trong thiền định có mức độ hoạt động cao hơn ở vỏ não trước trái, khu vực liên quan đến hạnh phúc. Davidson tin rằng não bộ đã được huấn luyện có sự khác biệt về mặt vật lý so với não bộ chưa huấn luyện.

B
Ý tưởng rằng chúng ta có thể huấn luyện não bộ để tìm thấy nhiều hạnh phúc hơn đã được gọi là 'chánh niệm' (mindfulness, awareness, attentiveness, presence) bởi nhà tâm lý học thần kinh Rick Hanson, tác giả của cuốn sách Hardwiring Happiness. Chính khi còn ở đại học, Hanson, khá vô tình, đã nhận ra tầm quan trọng của một thứ sẽ trở thành công việc cả đời của ông. Là một thiếu niên thiếu tự tin, ông phát hiện ra rằng ông có thể biến một sự kiện nhỏ, một người phụ nữ trẻ mỉm cười với tôi, thành một cảm giác tốt đẹp mà ông có thể giữ lại. Để làm điều này, Hanson sử dụng phương pháp video tưởng tượng giống hệt như bác sĩ tâm lý Tony Fernando. "Não bộ hình thành từ những gì mà tâm trí nghỉ ngơi vào," Hanson nói. Nếu bạn cứ giữ tâm trí vào những lời chỉ trích bản thân và lo lắng, ông lập luận, não bộ của bạn sẽ bị hình thành bởi điều đó. Hanson giải thích rằng nếu bạn giữ tâm trí vào những cảm giác dễ chịu và những điều bạn đã đạt được, theo thời gian, não bộ của bạn sẽ có hình dạng khác, với sức mạnh và lạc quan được lắp đặt sẵn (hard-wired, pre-programmed, ingrained, built-in).

C
Ở New Zealand, Quỹ Sức Khỏe Tâm Thần điều hành các chương trình chánh niệm (mindfulness programs, awareness schemes, focus-based initiatives, presence projects) tại 14 trường học. Giám đốc điều hành Quỹ, Judi Clements, nói rằng: "Đó là một phương pháp có giá trị vì trẻ em được bảo phải chú ý, nhưng không được chỉ rõ cách thức để chú ý." Kết quả sơ bộ về kết quả cho thấy rằng trẻ em có sự gia tăng lâu dài về mức độ hạnh phúc (well-being, happiness, contentment, health). Quỹ công nhận năm con đường đến hạnh phúc - hoạt động, kết nối với người khác, chú ý, học hỏi và cho đi. Và, theo Clements, "Chúng tôi nhận thấy có một sự khát khao (hunger, craving, desire, yearning) từ các tổ chức và nghề nghiệp khác nhau, vì vậy Quỹ sẽ sớm thử nghiệm một trò chơi 'well-being' trực tuyến tại một số nơi làm việc."

D
Tuy nhiên, Phó Giáo sư Y học Tâm lý Nathan Consedine đón nhận cuộc tìm kiếm không ngừng nghỉ của chúng ta về bí mật của hạnh phúc với một tiếng thở dài mệt mỏi (tired sigh, weary breath, exhale, tired exhalation). "Càng đuổi theo nó, bạn càng ít đạt được nó," ông nói, trích dẫn các nghiên cứu cho thấy những người coi trọng sự hài lòng và hạnh phúc thực tế lại ít hạnh phúc hơn. Câu hỏi lớn, ông nói, là liệu có lợi gì khi chủ động tìm kiếm hạnh phúc hay không. Ông trích dẫn một nghiên cứu, ví dụ, cho thấy những người hạnh phúc ít có xu hướng thể hiện sự thông cảm (sympathy, empathy, compassion, understanding). Consedine nói rằng đó có lẽ là vì những người hạnh phúc rất có động lực để giữ vững sự hạnh phúc của mình, nhưng khi giao tiếp thông cảm với người khác thường bao gồm việc tham gia vào nỗi đau của họ, và điều đó sẽ làm giảm hạnh phúc của chính họ. Consedine không phản đối lý thuyết về chánh niệm, nhưng ông tin rằng còn nhiều công việc phải làm.

E
Một số công việc đó đang được thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Não bộ của Đại học Auckland. Phó Giáo sư Johanna Montgomery đã nghiên cứu lý thuyết của Hanson rằng việc thay đổi hoạt động não bộ ở mức độ synaptic có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Cô chấp nhận rằng đó là một lời giải thích hợp lý dựa trên các nghiên cứu từ động vật, nhưng chúng ta vẫn chưa có công nghệ để chứng minh điều đó một cách khoa học ở người. Sự thật là các quét MRI chắc chắn chỉ ra rằng có một dòng chảy (flow, stream, movement, rush) máu tăng lên đến các khu vực khác nhau của não khi chúng ta nhận được kích thích tích cực. Tuy nhiên, cô cảnh báo rằng điều này còn rất xa mới có thể xác nhận rằng não bộ thực sự đang phát triển hay được củng cố.

F
Tuy nhiên, Montgomery tin rằng cô đang tiến bộ. Trong phòng thí nghiệm, khi các nhà khoa học muốn thử nghiệm với các kết nối synaptic, họ kích thích não bộ bằng điện, vì điều này sao chép các xung điện tần số cao xảy ra bình thường trong não mỗi giây. Bằng kỹ thuật này, Montgomery đã phát hiện ra một số kết quả. Ví dụ, các hormone được giải phóng đều đặn phản ứng với các tình huống tốt hay xấu—như adrenaline (hormone, stress hormone, epinephrine, fight-or-flight hormone)—có tác dụng điều chỉnh não bộ, giống như thời tiết có tác dụng điều chỉnh hoạt động của con người nói chung. Tuy nhiên, các nhà khoa học hiểu một số kích thích này tốt hơn những kích thích khác. Chúng ta hiểu nhiều hơn về tác động của những khoảng thời gian kéo dài của sự sợ hãi đối với hoạt động não bộ hơn là tác động của các hormone 'hạnh phúc' được giải phóng bởi các sự kiện tích cực trong cuộc sống. Đây là một lĩnh vực có thể quan trọng mà cô hy vọng sẽ nghiên cứu thêm trong tương lai.

Questions 14–17 (Paragraph Matching)

1. B (Reference to two scientists using the same technique: Tony Fernando and Rick Hanson both use the "video method.")

2. A (Scientific opinion changed: Neuroscientists previously believed adult brain cells couldn’t regenerate, but now they know synapses can regrow.)

3. A (Estimate of brain components: "ten trillion synapses connecting roughly a hundred billion neurons.")

4. C (Reason for educational courses: Children are told to pay attention but not how to pay attention, so mindfulness programs were introduced.)

Questions 18–21 (Matching Statements to People)

1. E (Carsten Grimm found that using multiple pathways to happiness works better than focusing on one.)

2. C (Rick Hanson says focusing on accomplishments rather than negativity rewires the brain for happiness.)

3. F (Nathan Consedine says happy people may avoid sympathy to protect their own happiness.)

4. D (Judi Clements mentions different organizations are interested in well-being techniques.)

Questions 22–26 (Summary Completion)

1. animals (Research is based on animal studies, not yet proven in humans.)

2. blood (MRI scans show increased blood flow to stimulated brain areas.)

3. electricity (Scientists use electrical stimulation to mimic natural brain activity.)

4. weather (Hormones regulate the brain like weather regulates human activity.)

5. fear (Scientists understand fear’s impact better than happiness hormones.)