🔥WHY DO WE NEED SLEEP Answers with location - Đề thi thật IELTS READING- Làm bài online format computer-based, kèm đáp án, dịch & giải thích từ vựng - cấu trúc ngữ pháp khó

Reading Passage: WHY DO WE NEED SLEEP

A. According to the United States (US) Centers for Disease Control and Prevention (CDC), more than 80 million American adults are chronically sleep deprived, meaning they sleep less than the recommended minimum of seven hours a night. The resulting fatigue contributes to more than a million auto accidents each year, as well as to a significant number of medical errors. Even small adjustments in sleep can be problematic. The Monday after a daylight-saving time change in the US—when the clocks are moved ahead one hour—there is a 24 percent increase in heart attacks and a jump in fatal car crashes, compared with other Mondays.

B. During their lifetimes, about a third of Americans will suffer from at least one of the recognized sleep disorders. They range from common sleep disorders to much rarer and stranger conditions such as sleep apnea and restless leg syndrome. For example, in exploding head syndrome, booming noises seem to reverberate in your brain as you try to sleep. Also, people with Kleine-Levin syndrome will, every few years, sleep almost non-stop for a week or two. However, insomnia is by far the most prevalent of these problems and the main reason 4 percent of US adults take sleeping pills in any given month.>> Form đăng kí giải đề thi thật IELTS 4 kĩ năng kèm bài giải bộ đề 100 đề PART 2 IELTS SPEAKING quý đang thi (update hàng tuần) từ IELTS TUTOR

C. Evolution endowed us with sleep that is flexible in its timing and easily disturbed, so that attention can be directed to higher priorities. The brain has an automatic override system that can wake us up in all stages of sleep when it perceives an emergency like the cry of a child. But the problem is that, in the modern world, our ancient innate wake-up call is constantly triggered by something that is non-life threatening, like worrying before an exam or the unexpected sound of a car alarm. Before the industrial revolution, which brought us alarm clocks and fixed work schedules, we could often counteract a sleep deficit by simply sleeping in. That is no longer possible.

D. The first segment of the brain that begins to fail when we don’t get enough sleep is the prefrontal cortex, the center of decision-making and problem-solving. Dr. Chiara Cirelli, a neuroscientist in the US, suggests that, "Every cognitive function to some extent seems to be affected by sleep loss," and she comments that people are often more irritable, moody, and irrational. For instance, sleep-deprived suspects held by the police will often confess to anything in exchange for rest. Other research has also found that people who regularly sleep less than six hours a night have an elevated risk of developing depression, as well as other mental and physical illnesses. In fact, lack of sleep has been directly tied to obesity: without enough sleep, the stomach and other organs overproduce ghrelin, the hunger hormone, causing us to eat more. However, proving a cause-and-effect relationship in this case is challenging because subjecting humans to the necessary experiments is unethical.

E. NREM (Non-Rapid Eye Movement) makes up the first of two distinct and repetitive phases of a night’s sleep. As we fall into NREM sleep, our brain stays active and begins an editing process—deciding which memories to keep and which ones to ignore. The first of NREM’s four stages is called the shallow end of sleep and is characterized by a distinctive regular pattern of brain activity, as shown on an EEG (electroencephalogram) device—a machine that measures electrical impulses. In stage two, the EEG measures electric sparks that strike the cerebral cortex (gray matter covering the outer layer of the brain) in regular half-second intervals. Researchers believe that this electrical activity helps the cortex preserve and store recently acquired information. Stages three and four have been described as a deep, coma-like sleep that is as essential to our brain as food is to our body. In stage three, big, rolling waves of brain activity as measured on an EEG are present less than half the time; in stage four, more than half the time. It is in this deep sleep that our cells produce most growth hormones, which are needed throughout life to serve bones and muscles.

F. REM (Rapid Eye Movement) sleep was at first believed to be only a variation of a stage in NREM sleep, and not particularly significant. However, once scientists documented the distinctive eye movements in REM, and found that virtually all dreaming takes place during this period, REM sleep was recognized as the second major phase of sleep. Today, scientists believe that the content of our approximately two hours of dreams each night in REM sleep is important in the processing of new memories. Some sleep theorists argue that REM sleep is when we are our most intelligent, insightful, creative, and free. It's when we truly come alive. "REM sleep may be the thing that makes us the most human, both for what it does for the brain and body, and for the sheer experience of it," says Professor Michael Perlis.

G. The problem of sleep loss is not easily solved—whether by power naps or pharmaceuticals. Dr. Jeffrey Ellenbogen, a sleep scientist at Johns Hopkins University in the US, argues, "It’s tempting to manipulate sleep with drugs or devices, but we don’t yet understand sleep enough to risk artificially manipulating the parts." Dr. Ellenbogen and other experts argue against shortcuts, especially the notion that we can mostly do without sleep. In fact, Dr. Steven Lockley, of Brigham Women’s Hospital in Boston, suggests that sleep may be more essential to us than food.

Questions 17-23

Which paragraph contains the following information? Write the correct letter, A-G.

NB: You may use any letter more than once.

1. an example of how sleeplessness can influence a person accused of a crime

2. description of recordings of different types of brain activity during sleep

3. a description of how present-day society interrupts sleep

4. information about the relationship between being overweight and sleep

5. a suggestion that medication is an ineffective solution for sleeping problems

6. a discovery that changed ideas about how sleep is understood

7. examples of the life-threatening consequences of inadequate sleep

Questions 24-25

Choose TWO letters, A-E.

Which TWO of these statements describe characteristics of NREM sleep?

A. NREM sleep is important for maintaining brain function.
B. NREM sleep consists of two distinct parts.
C. The brain remains passive throughout NREM sleep.
D. Each stage of NREM sleep has a unique EEG pattern.
E. Hormones are released continuously throughout NREM sleep.

Questions 26-27

Choose TWO letters, A-E.

Which TWO of these statements describe the characteristics of REM sleep?

A. The REM stage is the longest phase of sleep.
B. REM sleep can be identified by an unusual physical feature.
C. REM sleep is important for removing unpleasant memories.
D. REM sleep is another part of NREM sleep.
E. Some scientists consider REM sleep to be a source of human innovation.

A. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) của Hoa Kỳ, hơn 80 triệu (million, tons, loads, masses) người trưởng thành ở Mỹ bị thiếu ngủ mạn tính, có nghĩa là họ ngủ ít hơn bảy (seven, 7, half-dozen, septet) giờ mỗi đêm theo khuyến nghị tối thiểu. Hệ quả là sự mệt mỏi (fatigue, exhaustion, weariness, tiredness) gây ra hơn một triệu vụ tai nạn ô tô mỗi năm, cũng như số lượng lỗi y tế đáng kể. Chỉ cần những điều chỉnh nhỏ trong giấc ngủ cũng có thể gây vấn đề. Vào Thứ Hai (Monday, weekday, workday, business day) sau khi thay đổi giờ mùa hè ở Mỹ—khi đồng hồ được chỉnh nhanh một giờ—số vụ đột quỵ (heart attacks, strokes, cardiac arrest, myocardial infarction) tăng 24% và số vụ tai nạn ô tô chết người cũng tăng, so với các Thứ Hai khác.

B. Trong suốt cuộc đời, khoảng một phần ba người Mỹ sẽ gặp phải ít nhất một trong các chứng rối loạn giấc ngủ đã được công nhận. Chúng có thể từ các rối loạn giấc ngủ thông thường đến những tình trạng hiếm gặp và kỳ lạ như chứng ngừng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên. Ví dụ, trong hội chứng đầu nổ, tiếng động lớn dường như vang (reverberate, echo, resonate, bounce) trong não của bạn khi bạn cố gắng ngủ. Ngoài ra, những người mắc hội chứng Kleine-Levin sẽ, mỗi vài năm, ngủ gần như không ngừng trong một hoặc hai tuần. Tuy nhiên, mất ngủ (insomnia, sleeplessness, restlessness, wakefulness) là vấn đề phổ biến nhất trong số này và là lý do chính khiến 4% người trưởng thành ở Mỹ uống thuốc ngủ trong bất kỳ tháng nào.

C. Tiến hóa đã ban cho chúng ta giấc ngủ linh hoạt về thời gian và dễ dàng bị gián đoạn (disrupted, disturbed, interrupted, broken), để sự chú ý có thể được hướng vào những ưu tiên cao hơn. Não bộ có một hệ thống tự động có thể đánh thức (wake, rouse, awaken, stir) chúng ta trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ khi nó nhận thấy có một tình huống khẩn cấp như tiếng khóc của trẻ nhỏ. Nhưng vấn đề là trong thế giới hiện đại, tiếng gọi (call, shout, cry, alert) tự nhiên cổ xưa này liên tục được kích hoạt bởi những thứ không nguy hiểm đến tính mạng, như lo lắng trước kỳ thi hoặc tiếng chuông báo động của ô tô. Trước cuộc cách mạng công nghiệp, khi chúng ta có đồng hồ báo thức và lịch trình làm việc cố định, chúng ta có thể thường xuyên bù đắp (counteract, compensate, make up for, remedy) một sự thiếu ngủ đơn giản chỉ bằng cách ngủ thêm.

D. Phần đầu tiên của não bộ bắt đầu thất bại (fail, break down, collapse, malfunction) khi chúng ta không ngủ đủ giấc là vỏ não trước trán (prefrontal cortex, frontal lobe, forebrain, cerebrum), trung tâm của việc ra quyết định và giải quyết vấn đề. Tiến sĩ Chiara Cirelli, một nhà thần kinh học ở Mỹ, cho rằng, "Mỗi chức năng nhận thức nào đó dường như đều bị ảnh hưởng bởi việc thiếu ngủ," và bà nhận xét rằng mọi người thường trở nên cáu kỉnh (irritable, bad-tempered, grumpy, short-tempered), hành động (moody, irritable, volatile, temperamental) và phi lý (irrational, unreasonable, illogical, nonsensical). Ví dụ, những nghi phạm thiếu ngủ bị cảnh sát giam giữ thường sẽ thú nhận (confess, admit, acknowledge, concede) mọi thứ để đổi lấy sự nghỉ ngơi. Các nghiên cứu khác cũng phát hiện rằng những người thường xuyên ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có nguy cơ phát triển (develop, contract, come down with, acquire) chứng trầm cảm, cũng như các bệnh tật tâm lý và thể chất khác. Trên thực tế, thiếu ngủ đã được liên kết (tied, associated, connected, linked) trực tiếp với béo phì: thiếu ngủ khiến dạ dày và các cơ quan khác sản xuất (overproduce, generate, produce excessively, make too much) hormone ghrelin, hormone đói, khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, việc chứng minh mối quan hệ nguyên nhân-kết quả trong trường hợp này là một thách thức vì việc tiến hành các thí nghiệm cần thiết đối với con người là vô đạo đức (unethical, immoral, improper, wrong).

E. NREM (Chuyển động mắt không nhanh) chiếm phần đầu tiên trong hai giai đoạn đặc biệt và lặp lại của giấc ngủ đêm. Khi chúng ta rơi vào giấc ngủ NREM, não vẫn hoạt động và bắt đầu quá trình chỉnh sửa—quyết định những ký ức nào sẽ được lưu giữ và những cái nào sẽ bị bỏ qua. Giai đoạn đầu tiên của NREM, được gọi là khu vực nông (shallow end, shallow part, surface layer, superficial part) của giấc ngủ, có một mô hình đặc trưng của hoạt động não, như thể hiện trên thiết bị EEG (electroencephalogram) - một máy đo các xung điện. Trong giai đoạn hai, EEG đo các tia điện đánh vào vỏ não (cerebral cortex, brain cortex, outer layer, grey matter) trong các khoảng thời gian nửa giây đều đặn. Các nhà nghiên cứu tin rằng hoạt động điện này giúp vỏ (cortex, shell, rind, covering) não bảo tồn và lưu trữ thông tin vừa tiếp nhận. Giai đoạn ba và bốn được mô tả như là một giấc ngủ sâu, giống như trong trạng thái hôn mê, rất quan trọng đối với não bộ của chúng ta giống như thực phẩm đối với cơ thể. Trong giai đoạn ba, những sóng lớn (waves, currents, ripples, surges) của hoạt động não đo được trên EEG xuất hiện ít hơn một nửa thời gian; trong giai đoạn bốn, hơn một nửa thời gian. Chính trong giấc ngủ sâu này, các tế bào của chúng ta sản xuất phần lớn hormone tăng trưởng, cần thiết suốt đời để phục vụ cho xương và cơ bắp.

F. REM (Chuyển động mắt nhanh) ban đầu được tin là chỉ là một biến thể của một giai đoạn trong giấc ngủ NREM, và không thực sự quan trọng. Tuy nhiên, khi các nhà khoa học ghi nhận được các chuyển động mắt đặc trưng trong REM, và phát hiện rằng hầu hết các giấc mơ đều xảy ra trong giai đoạn này, REM đã được công nhận là giai đoạn chính thứ hai của giấc ngủ. Ngày nay, các nhà khoa học tin rằng nội dung của khoảng hai giờ mơ mỗi đêm trong giấc ngủ REM là quan trọng trong việc xử lý các ký ức mới. Một số nhà lý thuyết giấc ngủ cho rằng giấc ngủ REM là lúc chúng ta thông minh (intelligent, clever, sharp, quick-witted) nhất, sáng tạo (creative, inventive, innovative, imaginative), tự do (free, liberated, unrestrained, unbound). "Giấc ngủ REM có thể là yếu tố khiến chúng ta trở thành người nhất, cả về những gì nó làm cho não bộ và cơ thể, và cả về trải nghiệm thuần túy của nó," nói Giáo sư Michael Perlis.

G. Vấn đề thiếu ngủ không dễ dàng giải quyết—dù là qua giấc ngủ ngắn hoặc thuốc men. Tiến sĩ Jeffrey Ellenbogen, một nhà khoa học về giấc ngủ tại Đại học Johns Hopkins ở Mỹ, cho rằng, "Thật dễ dàng để thao túng giấc ngủ bằng thuốc hoặc thiết bị, nhưng chúng ta chưa hiểu đủ về giấc ngủ để mạo hiểm can thiệp vào các phần của nó một cách nhân tạo." Tiến sĩ Ellenbogen và các chuyên gia khác phản đối những phương pháp tắt đường, đặc biệt là quan điểm cho rằng chúng ta có thể phần lớn làm mà không cần ngủ. Thực tế, Tiến sĩ Steven Lockley, của Bệnh viện Phụ nữ Brigham ở Boston, gợi ý rằng giấc ngủ có thể quan trọng đối với chúng ta hơn cả thực phẩm.

Questions 17-23 (Paragraph Matching)

1. D

2. E

3. C

4. D

5. G

6. F

7. A

Questions 24-25 (NREM Sleep Characteristics – Choose TWO)

A (NREM sleep is important for maintaining brain function)
D (Each stage of NREM sleep has a unique EEG pattern)

Questions 26-27 (REM Sleep Characteristics – Choose TWO)

B (REM sleep can be identified by an unusual physical feature)
E (Some scientists consider REM sleep to be a source of human innovation)