Bên cạnh PHÂN TÍCH ĐỀ THI THẬT TASK 2 (dạng advantages & disadvantages) Some students work while studying. Discuss the advantages and disadvantages of this trend and give your opinion?NGÀY 04/8/2020 IELTS WRITING GENERAL MÁY TÍNH (kèm bài được sửa hs đi thi), IELTS TUTOR cung cấp 🔥STRESS LESS: Đề thi thật IELTS READING (IELTS Reading Recent Actual Test) - Làm bài online format computer-based, , kèm đáp án, dịch & giải thích từ vựng - cấu trúc ngữ pháp khó
I. Kiến thức liên quan
II. Làm bài online (kéo xuống cuối bài blog để xem giải thích từ vựng & cấu trúc cụ thể hơn)
III. STRESS LESS: Đề thi thật IELTS READING (IELTS Reading Recent Actual Test)
READING PASSAGE 2
You should spend about 20 minutes on Questions 14-26, which are based on Reading Passage 2 on pages 6 and 7.
STRESS LESS
How busy is too busy? For some, it means sometimes having to have a short lunch; for others, it may mean missing lunch altogether. For a few, it is not being able to take a day off once a month. Then there is a group of people for whom working every evening and weekend is normal, and feeling stressed is taken for granted. For most senior executives, workloads swing between extremely busy and frenzied. Neil Plumridge, vice-president of a management consultancy company, says that his weeks vary from a 'manageable 45 hours to 80 hours, but average 60 hours.'
Three signs warn Plumridge about his workload: sleep, scheduling, and family. He knows he is doing too much when he gets less than six hours' sleep for three consecutive nights, when he is constantly having to reschedule appointments, and when he misses a family birthday or anniversary. Then, he says, "I know things are out of control." Plumridge states that stress is often caused by his having unrealistic expectations of himself. "I'll promise a client that I'll do something tomorrow, and then I'll promise another client that I'll do the same thing when I know it's not going to happen. I could have said: 'Why don't I give that to you in 48 hours?' The client wouldn't care."
Over-committing is something people experience as an individual problem. However, new research indicates that people may be designed to over-commit. A study in the Journal of Experimental Psychology shows that people always believe that they will be less busy in the future. This is a misapprehension, according to the authors of the report, Gal Zauberman of the University of North Carolina and John Lynch of Duke University. On average, an individual will be just as busy two weeks or a month from now as he or she is today. But that is not how it appears in everyday life, they say. "People make commitments long in advance that they would never make if the same commitments required immediate action. They discount future time investments relatively steeply."
Being too busy is highly subjective, but for any individual, there are some concrete signs of stress—disturbed sleep and declining mental and physical health are the most common examples. Figures for National Workers' Compensation (insurance against injury caused by work) show that stress causes the most lost time of any workplace injury: employees suffering stress are absent from work for an average of 16.6 weeks. The effects of stress are also expensive. The Australian Government insurer reports that in 2003-2004, claims for stress-related psychological injury accounted for 7% of insurance claims but almost 27% of the amount paid out in claim payments.
Experts say the key to dealing with stress is not to focus on relief—a game of golf or a massage—but to reassess workloads. Neil Plumridge says he makes it a priority to work out what has to change: that might mean allocating extra staff to a job, allowing more time, or changing expectations. He also relies on the advice of colleagues, saying that his peers coach each other on business problems: "Just a fresh pair of eyes over an issue can help," he states.
Executive stress is not confined to big organisations. Vanessa Stoykov has been running her own advertising agency and public relations business for seven years. Her company has grown so fast that it appeared on the Business Review Weekly 'Fast 100' list of fastest-growing small enterprises in 2004, just after Stoykov had her first child. In 2005, revenue was projected to double to $2.4 million. She had just had her second child. With a fast-growing business and two small children, Stoykov says she has mastered the art of caring for children, typing, and talking on the phone at the same time. But, unlike many others, she appears to thrive on the mental stimulation of running her own business, despite the stress.
Jan Elsner, a psychologist who specialises in executive coaching, says that doing well on a demanding workload is typical of senior executives. Some people work best with high-adrenaline periods followed by quieter times, while others thrive under sustained pressure. Elsner's practice is based on a movement known as positive psychology, a school of thought that argues that positive experiences—feeling engaged and challenged, for example—do not balance out negative experiences such as stress; instead, they help people increase their resilience over time. Elsner says that many of the senior business people she coaches are increasingly relying more on regulating stress through methods such as meditation. She points to research showing that meditation can alter the biochemistry of the brain and the way that brains and bodies react to stress.
Some experts believe there is too much emphasis on treating job stress as an individual problem. Tony LaMontagne, of the University of Melbourne, says that while personality traits do have some effect on stress, it is systemic stressors—qualities of job roles and organisations themselves—that have a far greater effect. His recent research shows that the major predictor of stress is the level of job control a person has. The best type of job combines challenging work with high autonomy. The worst jobs combine challenging work and low control. People with demanding jobs but little autonomy have up to four times the probability of depression and more than double the risk of heart attack.
Questions 14-18
Look at the following statements (questions 14-18) and the list of people below. Match each statement with the correct person, A-D.
Write the correct letter, A-D, in boxes 19-22 on your answer sheet.
List of Statements
14. High-level workers tend to react positively to stress
15. Stress levels are increased by trying to please customers
16. Support from other workers may relieve stress
17. Lack of independence at work is often responsible for stress
18. Workers commonly expect their workloads to lessen over time
List of People
A. Neil Plumridge
B. Gal Zauberman and John Lynch
C. Jan Elsner
D. Tony LaMontagne
Questions 19-21
For questions 19-21, choose the correct letter A, B, C, or D.
Write the correct letter A-D on your answer sheet.
19. Which of the following is NOT mentioned by Neil Plumridge as an indication that his workload is too heavy?
A. an inability to keep to his schedule
B. inattention to family celebrations
C. a lack of concentration on a task
D. a period of insufficient sleep
20. Which method of lessening work stress is NOT suggested by Neil Plumridge?
A. rethinking ideas of what can be achieved
B. extending the deadline for completing the task
C. using more workers on a project
D. taking more time off for sport or other recreation
21. According to Jan Elsner, meditation offers a method of:
A. taking a worker's mind off his troubles
B. changing physical response to stress
C. resting more effectively
D. encouraging executives to take breaks
Questions 22-26
Complete the summary below.
Choose NO MORE THAN TWO WORDS AND/OR A NUMBER from the passage for each answer.
Stress: its effects and how to reduce it
Statistics on workers' compensation show that people take more time off work due to stress than for 22. __________. On average, workers who take time off because of stress stay away for 23. __________. This absence comes at a high price—while the number of insurance claims due to stress amount to only 24. __________ of the total, they account for a much higher proportion of the cost of claims payments.
Experts believe that seeking to relieve stress through physical therapies such as sport or 25. __________ may be less effective than simply reviewing your 26. __________.
IV. Dịch bài đọc STRESS LESS
GIẢM CĂNG THẲNG
Làm việc bận rộn đến mức nào thì được coi là quá tải? Đối với một số người, điều đó có nghĩa là đôi khi họ phải ăn trưa một cách vội vàng; đối với những người khác, nó có thể đồng nghĩa với việc bỏ bữa trưa hoàn toàn. Với một số ít, đó là việc không thể nghỉ một ngày nào trong tháng. Sau đó, có một nhóm người mà làm việc vào mỗi buổi tối và cuối tuần là chuyện bình thường, và cảm thấy căng thẳng là điều hiển nhiên. Đối với hầu hết các giám đốc cấp cao (executives, administrators, managers), khối lượng công việc thay đổi từ rất bận rộn đến cực kỳ căng thẳng (frantic, overwhelming, chaotic). Neil Plumridge, phó chủ tịch của một công ty tư vấn quản lý, nói rằng số giờ làm việc của ông dao động từ 45 giờ có thể kiểm soát được đến 80 giờ, nhưng trung bình là 60 giờ.
Ba dấu hiệu cảnh báo Plumridge về khối lượng công việc của mình là giấc ngủ, lịch trình và gia đình. Ông biết mình đang làm việc quá mức khi ngủ ít hơn sáu giờ trong ba đêm liên tiếp, khi liên tục phải sắp xếp lại (reschedule, reorganize, rearrange) các cuộc hẹn, và khi bỏ lỡ một sinh nhật hoặc lễ kỷ niệm trong gia đình. Khi đó, ông nói: "Tôi biết mọi thứ đã vượt ngoài tầm kiểm soát (unmanageable, disorderly, chaotic)." Plumridge cho rằng căng thẳng thường xuất phát từ kỳ vọng phi thực tế (unrealistic expectations, impractical hopes, unachievable goals) của chính mình. "Tôi hứa với một khách hàng rằng tôi sẽ hoàn thành công việc vào ngày mai, rồi lại hứa với khách hàng khác điều tương tự trong khi biết rằng điều đó không thể xảy ra. Tôi lẽ ra có thể nói: ‘Tại sao tôi không gửi cho anh trong vòng 48 giờ?’ Khách hàng cũng sẽ không bận tâm đâu."
Cam kết quá mức (over-committing, over-promising, overloading) là một vấn đề cá nhân mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy con người có thể được lập trình để làm vậy. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm (Experimental Psychology, Behavioral Science, Cognitive Psychology) chỉ ra rằng con người luôn tin rằng họ sẽ ít bận rộn hơn trong tương lai. Đây là một hiểu lầm (misapprehension, misconception, misunderstanding), theo các tác giả của báo cáo là Gal Zauberman từ Đại học North Carolina và John Lynch từ Đại học Duke. Trung bình, một cá nhân sẽ bận rộn y như hiện tại trong hai tuần hoặc một tháng tới. Nhưng trong thực tế, mọi người lại không nhận thấy điều này. "Mọi người đưa ra các cam kết dài hạn mà họ sẽ không bao giờ chấp nhận nếu các cam kết đó đòi hỏi hành động ngay lập tức (immediate action, instant response, prompt execution). Họ đánh giá thấp (discount, underestimate, downplay) tầm quan trọng của thời gian trong tương lai.">> Form đăng kí giải đề thi thật IELTS 4 kĩ năng kèm bài giải bộ đề 100 đề PART 2 IELTS SPEAKING quý đang thi (update hàng tuần) từ IELTS TUTOR
Mức độ bận rộn quá mức mang tính chủ quan (subjective, personal, individual), nhưng đối với bất kỳ cá nhân nào, có một số dấu hiệu cụ thể của căng thẳng—rối loạn giấc ngủ (disturbed sleep, insomnia, sleep deprivation) và suy giảm sức khỏe (declining health, deteriorating well-being, worsening condition) về tinh thần lẫn thể chất là những ví dụ phổ biến nhất. Số liệu về Bồi thường Lao động Quốc gia (National Workers' Compensation, Employee Benefits, Workplace Insurance) cho thấy căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến số ngày nghỉ làm nhiều nhất trong tất cả các loại chấn thương tại nơi làm việc: nhân viên bị căng thẳng thường nghỉ trung bình 16,6 tuần. Ảnh hưởng của căng thẳng cũng gây tổn thất tài chính (financial loss, economic burden, monetary damage). Báo cáo của công ty bảo hiểm chính phủ Úc cho thấy trong năm 2003-2004, các đơn yêu cầu bồi thường do tổn thương tâm lý liên quan đến căng thẳng (stress-related psychological injury, mental strain, emotional distress) chỉ chiếm 7% số yêu cầu nhưng lại chiếm gần 27% tổng số tiền bồi thường.
Các chuyên gia cho rằng cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng không phải là tập trung vào giải tỏa (relief, alleviation, relaxation)—chẳng hạn như chơi golf hoặc đi mát-xa (massage, therapy, bodywork)—mà là đánh giá lại (reassess, reevaluate, reconsider) khối lượng công việc. Neil Plumridge cho biết ông luôn ưu tiên tìm ra điều cần thay đổi: có thể là phân bổ (allocating, assigning, distributing) thêm nhân sự, kéo dài thời gian, hoặc điều chỉnh kỳ vọng. Ông cũng dựa vào ý kiến của đồng nghiệp, cho rằng họ có thể giúp nhau giải quyết vấn đề kinh doanh: "Chỉ cần một góc nhìn mới (fresh perspective, different viewpoint, alternative outlook) về một vấn đề cũng có thể tạo ra khác biệt," ông nói.
Căng thẳng không chỉ xuất hiện trong các tổ chức lớn. Vanessa Stoykov đã điều hành một công ty quảng cáo và quan hệ công chúng của riêng mình trong bảy năm. Công ty của cô phát triển nhanh chóng đến mức lọt vào danh sách 'Fast 100' của Business Review Weekly về các doanh nghiệp nhỏ phát triển nhanh nhất vào năm 2004, ngay sau khi Stoykov sinh con đầu lòng. Đến năm 2005, doanh thu dự kiến sẽ tăng gấp đôi lên 2,4 triệu đô la. Cô vừa sinh đứa con thứ hai. Với một doanh nghiệp đang phát triển nhanh và hai đứa con nhỏ, Stoykov nói rằng cô đã thành thạo nghệ thuật chăm sóc con, đánh máy và nói chuyện điện thoại cùng lúc. Tuy nhiên, không giống như nhiều người khác, cô dường như phát triển mạnh mẽ (thrive, flourish, prosper) nhờ vào sự kích thích trí tuệ (mental stimulation, cognitive challenge, intellectual engagement) của việc điều hành công ty riêng, mặc dù có căng thẳng.
Jan Elsner, một nhà tâm lý học chuyên về huấn luyện điều hành (executive coaching, leadership training, professional mentoring), nói rằng làm việc hiệu quả trong điều kiện khối lượng công việc cao là điều điển hình của các giám đốc cấp cao. Một số người làm việc tốt nhất khi trải qua giai đoạn căng thẳng cao độ (high-adrenaline periods, intense pressure phases, peak stress moments), sau đó là những khoảng thời gian yên tĩnh hơn, trong khi những người khác phát triển mạnh dưới áp lực liên tục (sustained pressure, constant strain, enduring stress). Elsner thực hành dựa trên một phong trào (movement, ideology, trend) được gọi là tâm lý học tích cực (positive psychology, optimistic psychology, constructive mindset), cho rằng trải nghiệm tích cực (positive experiences, uplifting moments, beneficial encounters) không chỉ đơn thuần cân bằng lại những trải nghiệm tiêu cực (negative experiences, distressing situations, unpleasant moments) như căng thẳng, mà còn giúp con người tăng cường sự kiên cường (resilience, endurance, perseverance) theo thời gian.
V. Giải thích từ vựng STRESS LESS
VI. Giải thích cấu trúc ngữ pháp khó STRESS LESS
VII. Đáp án STRESS LESS
Các khóa học IELTS online 1 kèm 1 - 100% cam kết đạt target 6.0 - 7.0 - 8.0 - Đảm bảo đầu ra - Thi không đạt, học lại FREE
>> Thành tích học sinh IELTS TUTOR với hàng ngàn feedback được cập nhật hàng ngày